Frustasi dengan diet yang tidak kunjung membuahkan hasil? Mungkin Anda belum menemukan makanan pembakar lemak yang tepat. Ya, makanan bisa jadi kunci sukses diet Anda! Banyak orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, kita harus menghindari makanan enak.
Padahal, ada banyak makanan lezat dan sehat yang bisa membantu membakar lemak di tubuh. Contohnya, berbagai menu makanan sehat dan meal plan dari Mealfit yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan diet Anda.
10 Makanan Pembakar Lemak Ideal untuk Menjaga Berat Badan
Ada juga 10 makanan yang mampu membakar lemak tubuh Anda. Jadi, jangan lupa memasukkan makanan berikut ke dalam daftar belanja.
1. Cokelat Hitam
Siapa bilang cokelat itu selalu jadi musuh diet? Cokelat hitam, yang kaya akan antioksidan polifenol, justru bisa membantu Anda. Polifenol ini berfungsi untuk mengontrol nafsu makan dan menurunkan tekanan darah.
2. Telur
Telur adalah salah satu makanan pembakar lemak dengan sumber protein terbaik yang bisa Anda temukan. Tapi, tahukah Anda bahwa telur juga kaya akan vitamin B kolin? Vitamin ini sangat penting untuk pembentukan membran sel tubuh.
Jika tubuh Anda kekurangan kolin, bisa jadi Anda akan mengalami penumpukan lemak, terutama di area hati. Jadi, telur bisa jadi pilihan sarapan yang baik untuk membantu proses pembakaran lemak.
3. Buah (Sitrus dan Berwarna Merah)
Buah-buah dengan warna cerah seperti delima, jeruk bali, dan raspberry kaya akan vitamin C dan serat. Kedua nutrisi ini sangat efektif dalam meningkatkan metabolisme tubuh.
Dengan metabolisme yang lebih cepat, proses pembakaran lemak di tubuh Anda juga akan lebih efisien. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah-buah ini ke dalam menu harian Anda.
4. Ikan Kembung
Ikan kembung adalah salah satu makanan pembakar lemak yang kaya akan protein. Protein ini sangat efektif dalam menekan produksi hormon ghrelin, hormon yang merangsang rasa lapar. Jadi, Anda akan merasa kenyang lebih lama dan ini bisa membantu Anda untuk mengontrol asupan kalori sepanjang hari.
5. Ikan dan Daging Tanpa Lemak
Daging sapi atau ikan seperti salmon yang rendah lemak bisa menjadi pilihan yang tepat untuk diet Anda. Mengapa? Karena mereka kaya akan protein.
Selain bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, protein ini juga membantu dalam pembakaran kalori. Ya, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna protein dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak.
6. Ubi
Ubi seringkali dianggap sebagai makanan yang 'berlemak', padahal sebenarnya ubi adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik. Karbohidrat kompleks ini lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga memberikan efek kenyang lebih lama dan membantu proses pembakaran lemak.
7. Almond
Almond adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang kaya akan protein, mineral, dan vitamin. Kandungan nutrisi ini sangat baik untuk menjaga berat badan Anda. Selain itu, almond juga mengandung lemak sehat yang bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
8. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kale merupakan makanan pembakar lemak yang mengandung polifenol, sebuah jenis antioksidan yang bisa membantu mencegah kadar kolesterol jahat. Ini seringkali menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan.
9. Makanan dengan Lemak Sehat
Tidak semua lemak itu buruk. Ada juga lemak sehat yang bisa Anda temukan dalam makanan seperti alpukat dan minyak zaitun. Lemak sehat ini bisa membantu meningkatkan metabolisme dan mengatur hormon lapar.
Jadi, lemak sehat bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Anda yang ingin membakar lemak tanpa harus merasa lapar terus-menerus.
10. Yoghurt dan Produk Olahan Susu Lainnya
Produk olahan susu seperti yoghurt mengandung protein dan kalsium yang bisa mempercepat proses pembakaran lemak. Kalsium ini berfungsi untuk membantu memecah lemak yang ada dalam sel adiposa atau sel lemak.
Dengan mengonsumsi yoghurt atau produk olahan susu lainnya, Anda tidak hanya mendapatkan asupan kalsium yang cukup tetapi juga membantu proses pembakaran lemak di tubuh Anda.
11. Rempah
Menggunakan rempah dengan warna cokelat, kuning, atau hitam dalam masakan Anda bisa jadi cara cerdas untuk memperbaiki kesehatan tubuh.
Selain itu, rempah-rempah seperti kayu manis, mustard, kunyit, dan jahe bisa membantu Anda mengurangi kebutuhan akan gula dan garam. Kelebihan lain dari rempah ini adalah khasiatnya dalam menekan peradangan dan potensi anti kanker yang dimilikinya.
Demikian 10 makanan pembakar lemak yang mampu membantu Anda menurunkan berat badan dan juga meningkatkan kesehatan. Jangan lupa, MealFit juga menawarkan menu yang kaya akan makanan sehat pembakar lemak.
Tertarik untuk memulai perjalanan menuju berat badan ideal dengan lebih mudah dan lezat? Kunjungi MealFit sekarang juga! Anda akan menemukan berbagai pilihan menu yang tidak hanya enak tetapi juga kaya akan makanan sehat pembakar lemak.
Jadi, tunggu apa lagi? Klik meal plan MealFit dan temukan rencana makanan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda! Informasi selengkapnya dapat Anda tanyakan melalui kontak kami untuk detail yang lebih lengkap!